【经验秘籍】每周跑步的频次怎么安排比较好？头条资源网 www.toutiaozy.com 优选干货免费分享你要的这里都有微信公众号：修行微记头条资源网我的生活日记

问题：老王，我想减肥保持身体健康，想跑步，是要每天都跑吗？还是每周跑几次就好？我怕天天跑身体吃不消。求指导！

以保持身体健康为前提的运动，无论是什么，跑步、骑行、快走、游泳，老王都不建议每天运动。

的确，不少人每天快走或跑步，但老王并不建议这么做，即使年轻人，我也建议是“动一休一”，也就是隔天运动的意思。

对于因为身体发福，开始跑步减肥的人来说，很多都是很长时间没有运动的中年人，那么这个休息恢复期只会比年轻人更长。很多30岁以后的人，每隔5年，身体恢复速度和体能都能感觉到明显下降。

每天跑？千万不要每天都跑，一般人膝盖会受不了，会跑伤，养伤期间至少一个月以上，甚至半年都可能。养伤期间，就坐吃等肥吧，得不偿失。

老王主张的跑步频率原则是：跑一休一，也就是隔天跑的意思，每次慢跑，根据自己能力30-60分钟都可以。

作者：老王

历史上的今天:

【头条资源网免责声明】

=== 免责声明：本站为非盈利性的个人博客站点，博客所发布的大部分资源和文章收集于网络，只做学习和交流使用，版权归原作者所有,版权争议与本站无关，您必须在下载后的24个小时之内，从您的电脑中彻底删除上述内容。访问和下载本站内容，说明您已同意上述条款。若作商业用途，请到原网站购买，由于未及时购买和付费发生的侵权行为，与本站无关。VIP功能仅仅作为用户喜欢本站捐赠打赏功能，不作为商业行为。本站发布的内容若侵犯到您的权益，请联系本站删除！ ===

头条资源网 —— 标题：【经验秘籍】每周跑步的频次怎么安排比较好？

本站部分资源需要下载使用，具体下载方法及步骤请点击“下载帮助”查看！

【经验秘籍】每周跑步的频次怎么安排比较好？

历史上的今天:

猜你喜欢的相关内容

发表评论 取消回复

发表评论取消回复