【经验秘籍】跑步是一项让人满血复活的运动

国庆中秋小长假，跑量不多，饭量不小，重新投入工作，状态转换，跑步屡立大功。十几公里过后，会须感慨，跑步真是一项让人满血复活的运动。

赶在国庆长假结束前最后一天，和朋友们约着跑了一次长距离。期间有新人加入，有带着跑二代参加活动的宝爹，要长期坚持锻炼的自律型学霸，也有前一天刚喝完酒、用半程马拉松作为散酒跑的大神，真是八仙过海各显其能。一次约跑过后，精气神儿满满，足吃足睡之后，灿若新生。

跑步这么多年，发现一个特别值得跑者骄傲事情，别管之前陷入什么样情绪或者状态之中——比如长时间加班，有解不开的纠结，遭遇变故，或是懒了太长的时间缺少行动力等等——到户外去跑一跑，一定能够获得非常不一样的能量补充，这有利于打破“负向消沉”的状态转换，让人满血复活。

没错，我用了能量补充这个词。大自然赋予我们身体和灵魂的种种构成而言，户外跑步一定是隐秘而伟大的。

我们在温榆河畔折返跑了20公里，水面辽阔壮美，两岸绿树丛生，还有一些人工的花卉草丛点缀其间，红色的跑道，河岸绵延，北京竟能有如此宽广河畔跑道，实属难得。这里交通相对不发达，跑步的人还很少，我们也趁着这块跑步圣地火起来之前，享受着短暂的“风景多在险远”的美好。一时间聊着天跑着步，十几公里的距离转瞬之间就过去了。

国庆中秋双节假日，身体多多少少都呆懒了，久坐和大吃，让自己的功力倒退许多。然而，只要置身户外，听着耳畔的自然之声，就会感觉到那种久违的类似于童年嬉戏的欣喜之感，进而投入其中，逐渐走上满血复活之路。

跑步对身体健康有帮助，这是大家都懂的道理。跑步让人心情愉悦，却是那些不跑的人很难感受到的，甚至会形成一种“跑步很累”的表象误区，如果不亲自跑一跑，那种浑身舒畅，主动充电的感觉是绝难体会到的。维系身体健康，或者说竞技，仅仅是跑步，非常小的一块功能。，我们常常站在跑步这座宝库门口，看了一眼却没有推门而入。

跑步是一座大宝藏，你心里有多少，它就能给你多少。你心中有一杯水，它能让你解渴，你心中有一片海，它能给你万丈波澜。

对跑者而言，最难的是出发，但你一旦跑了起来，三五公里过后，愉悦的感觉就会慢慢到来，进而产生一种“生活多美好”的充电般的感受。跑步让人满血复活，因为有很多行为模式是植根于我们的心灵中的。

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首先跑步是对健康有益的。人在大自然中，数百万年来的演化进程，从未没停止过的，就是运动和奔跑。这蕴含着基因对我们的要求。如果你读过那本史钧教授写的科普书籍《疯狂人类进化史》就会知道，直立行走和奔跑是人类得以捕获猎物、智力发展，称霸地球的核心基础。人的身体进化，都与直立运动密切相关。

到了现在，手机和网络无处不在，已经成为人的一个“外挂”，微信运动步数，实际上起到了一个很好的“个人生活战斗力指标”的监控作用。你的日常生活中有多少运动量？就个人而言，微信运动可以直观的反映出用户每天的大概运动量，而如果汇集了所有人的运动步数，这个大数据，从侧面也能反映出国家的活力。

平均一天8000步以上（当然也不能太多，比如超过3万），会是非常健康的生活方式。每天2000步以下，绝对在为健康中国拖后腿。

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户外运动，享自然，知冷暖。人置身于四季分明的自然环境中，人才能更加活得自在。人是大自然的一部分，四季冷暖，万物有灵，甚至分布在各处的微生物都与人的生活紧密相连。细菌和微生物，实际上对人类的生存有极其重要的贡献，人的免疫系统强大，离不开自然界的一种刺激。人类身体所有的进化，比如肤色、毛发、食物耐受性等都和自然环境有关。一方水土养一方人，中国人吃不惯西餐，实际说的都是肠道菌群，对食物的依赖。

适应一个地区的环境，一定要与当地的微生物、饮食、物种、气候……做长时间的磨合。但如果一个人经常呆在空调恒温的室内，再到其它任何环境，都容易“水土不服”，说句大白话就是免疫力差。免疫系统是一套包容性很强的程序，适当的与当地环境进行小规模冲突，才能够变得强大，提高对这种环境的适应力。

久居人造环境，对自然环境的适应程度就一定会降低，每天户外时间，如果不够一小时，身体也会有呆病了的风险。户外跑步无疑给我们创造了接近大自然的机会。

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跑步对线下社交也有很大贡献。互联网时代不可逆转，这也使得线下社交重要性变得更为突出。职场工作的社交，难免会受限于工作性质不容易控制，而跑步带来的社交，则有广阔的意趣相投且背景多样，实在是难得的斜杠青年社交典范。而且跑步的社交没有利益相关性，更容易深刻、自然，也成为很多人拓展见识的新大陆和平复心情的避风港。

人类演化本身，也是是随着社会互动而变化的。面对面实体社交，特别还在跑动中的社交，最接近原始人类的本质。

科技进步太快，人类演化太慢，有时我们需要一些溯本追源的东西来保持初心不忘，长跑就是其中非常有价值的一项。

滤镜遮百丑，长跑解千愁。世界变化快，运动留本心。跑个步，满血复工吧。

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