“累点低”的人生怎么破？一动就累也无奈啊……

​​加班累、熬夜苦、堵车心塞感觉身体被掏空逛个街也能累成“葛优瘫”……
间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。这届年轻人的“累点”之低，似乎也是刷出了新下限。

“累点低”就是

不愿吃苦耐劳？

不搭嘎！

老母亲们很不解：“也没在田间地头干农活，也没在工厂流水线投入生产，就是坐在格子间里对着电脑敲敲字，能累成啥样呢？现在的年轻人！真是不比我们能吃苦耐劳啊。”
其实，这也是年轻人心头的困惑，的确不像以前的人那样累，但却莫名“忙成狗”，为啥啊？
说到“累点”，这是一个相对的概念。随着时代的变迁，我们养育后代的方式和期望都发生了变化。原先的父母可能希望孩子吃饱穿暖力气大，现在的父母则更希望孩子聪明伶俐会读书。我们的居住条件也大不相同，原来的平房、大院里，孩子们撒丫子就能跑；现在的塔楼、公寓，下楼就是停车场，大人要紧紧拽着孩子以免发生危险。工作方式也变了，原来需要凭借腿脚的部分，绝大部分都靠网络解决了。体力节省了，脑力消耗却成倍增加。
因此，过去和现在恐怕是“各有各的累”，而累的背后也各有各的因由。简单说这届年轻人“累点低”，不愿吃苦耐劳，怕不是那么周全。
只是，当“累点低”不仅是调侃、吐槽，而成为年轻人自己都感到困扰的一种身心状态时，又该如何破解这道生活难题呢？

为啥越年轻

越是喊累？

谁累谁知道！

我们不妨从当下的生活方式找找原因。

●读屏时代，自我被手机绑架，海量信息对个体“狂轰乱炸”。
一不留神，刷朋友圈就可以刷到凌晨，或是连续刷抖音大半天仍兴致勃勃，甚至逛淘宝、看直播都能消磨好几个小时……看似是我们在使用手机，实质上“自我”已经被手机“绑架”。
在各种算法对用户的精准计算之下，手机成为“戒不掉的瘾”，成为老少咸宜的最佳玩具。它极为霸道地掠走了我们大部分的注意力，让一天的时间过得飞快。一日将尽，工作低效，手机没少刷，怅然若失，提不起精神。

●熬夜透支，健康生活渐行渐远。
“日出而作，日落而息”“早睡早起身体好”——从什么时候开始，这些简单的生活作息规律，都成为说起来容易做起来难的数学题？
然而，随着城市化的进程，都市里“996”的工作模式已成常态，下班通过夜宵与追剧等来纾解压力、补偿自己、安慰心灵的生活方式也随之伴生。加上互联网与商业的合谋，网络上的繁荣生活不眠不休，任何人不论多晚都可以找到适合自己的娱乐方式，年轻人只能说，“熬夜透支，我也不想”。

●过度焦虑，负面情绪被放大。
这届年轻人实际上生活在一个更富足、更便捷、更安全的时代，但他们的焦虑感却普遍更大。近些年，大学里的心理咨询中心前来求助的学生人数呈现连年上升趋势。
在资讯更为发达的当下，来自社会的压力、家庭的期待、同辈的竞争，更容易通过种种渠道与方式被放大。同时，随着学业期的增长与就业期的延迟，年轻人心智的社会化程度与面对压力和挫折的坚韧程度令人堪忧。往往放在人生长河中不值一提的事情，都足以变成焦虑、抑郁等负面情绪，苛求完美的年轻人怎能不被淹没？

●习惯娇惯，过度保护的一代。
在《娇惯的心灵：“钢铁”是怎么没有练成的？》一书当中，作者格雷格·卢金诺夫流露出一种担心：如果年轻人有了脆弱的自我人设，也就是经常自认为“累点低”，他们将远离心理的锻炼场所。
当下的年轻人，不论出身富贵或贫穷，可能都在一定程度上受到父母的娇惯，也就是过度保护。上一代实在做得太多了，他们以极端或过度的关心和爱意在对待年轻人，虽然用心为善，但最终反而造成一种成长和发展的不充分，乃至伤害。因为成人之后，年轻人注定需要面对一个真实的世界，一个更为严苛残酷的人生竞技场。对此，娇弱的心灵缺乏基本的准备。

想摆脱脆弱人设

获得圆满？

那么来吧！

没有人想被“累点低”的人生裹挟。在此给那些想走出“累点低”的年轻人一些建议，以助他们恢复元气满满，让漫长的人生旅程多些神采奕奕。

◆使用媒介，变被动运用为主动掌控。
要想告别被“手机绑架”的生活，就要有意识地提升媒介素养，让媒介为自己服务。比如，能够清楚地意识到自己在使用媒介，能为自己设定合理的使用时间和使用范畴。同时，能够清晰地判断媒介信息的意义和价值，不被无意义的垃圾信息包围，利用媒介来充实和发展自己。

◆重建属于自己的生活秩序。
年轻人正处于迈入与适应成人世界的过程之中，反思过去，并依据当下和理想，重建属于自己的生活秩序是非常重要的。在过去的家庭生活与个体成长当中，哪些价值观是值得保留的，哪些是经过反思后需要提升的，哪些是经过尝试后需要作出调整和变化的，都请你在大脑中重新排列和组合。这一番碰撞之后，年轻人往往会选择更为适合自己的生活，为自己的健康和幸福负责。

◆营造属于自己的幸福心流。
米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》一书当中，曾经解释说“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下，你甚至感受不到时间的存在；完成这件事情之后，会有一种充满能量、非常满足的感受。运动员所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”，指的就是这种感觉。“累点低”的人，恰恰是因为没有找到这种状态和感觉。我们不妨找一找，享受一下“心流”。

◆摆脱过度保护的脆弱人设。
现代教育往往奉行“凡是伤害，只会让你更脆弱”的理念，对年轻人实施了过度保护，但实际上，“累点低”的脆弱人设可能会以逃避的方式剥夺个体的成长空间。尼采曾说过：“凡是不能毁灭我的，只会让我更强大。”从精神的角度来说，人类的成长往往需要一定的身体和心智上的挑战和刺激。不想退化？那么来吧，经得起考验，才能圆满人生。

策划｜王丹 余运西

作者｜北京师范大学新闻传播学院心理健康传播研究中心执行主任 张蔚​​​​