【经验秘籍】你那么忙，竟然有空跑步！时间从哪里来的？

​​身居高位日理万机的人，越有可能很高效地照顾好身体，持久地效率，持久地牛逼。

不知道你有没有发现一个奇怪现象，越忙的人，越有时间健身。都开了一天会的老板，晚上连夜飞到外地饭局，之后还在酒店的健身房锻炼，第二天满血复活，继续精力旺盛地干着不可思议的事情……

说来也让人佩服，那些精力充沛的人每天做的事情井井有条，精力充沛，还效率特别高。他们的时间哪里多出来的？除了比一般人少睡觉，少玩儿游戏少刷朋友圈节约了一点儿时间以外，一个重要特征就是他们特别能集中精力干每一件事儿。对，关注当下，集中精力，一鼓作气搞定一件事儿，这是他们的秘诀，也是人人类注意力的奥义。

跟一些效率很高的朋友们了解过，他们的时间管理非常高效，而这种长期高效源于两个秘诀：“重要不紧急”的事情优先做；做事的时候集中精力不被打扰。

一、重要不紧急的事情优先做

所谓重要不紧急的事情包括健身，学习，维护亲情、友情、爱情，对社会做善事……等等，这点和很多人习惯先做重要紧急的事情完全不同。

学过时间管理的人都知道，最难的不是做重要紧急的火烧眉毛的事儿，而是做那些长远有意义一定要做但是现在又不是特别着急的事儿。（本来世界上真正重要紧急的事情很少，多数重要紧急都是人为地把重要不紧急拖延成了重要紧急。）比如生病，绝大多数人生来都是健康的，而且人体有巨大缓冲调节能力，如果不是持续的不良生活习惯，一般不会直接产生重要紧急的身体状况。包括消防队救火，一个典型的案例就是消防队把日常巡查社区电路作为重点，提前排除了很多隐患，大大减少了火灾发生率。救火是重要紧急的，而排查火灾隐患是重要不紧急的。

病来如山倒，病去如抽丝，身体告急绝不是一朝一夕造成的。

再比如，工作中领导交代的任务，多半也都给出了可行的时间计划。多数不靠谱都来自于开始没有倾尽全力而造成的后续的“不得不拼命努力”，这种人为的重要紧急，是一种悲惨秀，可歌可泣，很鸡汤励志，然其背后却是没有很好地时间管理。

越繁忙的人，处理事情越高效，所以他们非常清楚世界是由多维度相互关联，且有时间跨度构成的，当你看待一件事情，有了时间跨度的思路，一切都不一样了。比如锻炼身体，一天24小时无论如何也要有1小时的锻炼时间，如果今天没有运动，欠下的债，早晚要还，或者需要更多的时间休养，或者大病一场强迫休息。总之，每天一小时的运动健康债，是零存整取性质的，而从长期来看，在健康告急的萌芽阶段，就做适量的运动，别等到积劳成疾，把健康维度的重要不紧急变成了重要紧急，则一切都晚了。

不做重要紧急的事情，一定会有一天会变成重要紧急的（特别是身体），把自己当成烟花燃烧放给别人看，虽然也是一种价值观，但对多数人来说，是不值得效仿的。当然为了更大的社会理想而做的牺牲性质的奋斗是另一件事儿，是大爱。比如乔布斯、迈克尔杰克逊等大神，他们有更高的社会群体意义另当别论。

二、做事的时候集中精力不被打扰

现在人们环境中的干扰因素特别多，只要有手机，有网，可以说，一天都有事情干，或干扰。移动互联网上各种应用、微信这样类似于随时在线的工具，让自控力不强的人在任何时候很难进入一个长时间稳定集中精力的过程。

人被打扰之后，至少要一分钟才能重新进入之前的状态。如果是程序员被打扰，更严重，可能要重新花费10~15分钟才能进入状态。关于这话题有专门一个术语“心流”来解释那种工作起来进入状态根本停不下来的感觉，以及，被打断之后重启有多困难。

现在很多人生活就像是在高速上开车，然后1公里一个收费站，刚启动加速马拉松就停下来，这样开上100公里的长途，能不累吗？

《跑步圣经》（乔治西恩著）中曾经表达过这样一个观点，特别能够专注于当下的有三类人：哲学家、运动员和小孩儿，他们都有专注于当下的习惯，在我看来就是很容易进入心流状态，专注而放松，特别高效的一种状态。其实关于专注的阐述，我们早就学过，只不过当年不是这个叫法，比如“玩儿就玩儿个痛快，学就学个认真”这是我们中学课本就懂得的知识，强调的就是专注。还有更早的启蒙故事“小猫钓鱼”，不要三心二意。

现在影响了很多人一天24小时效率的罪魁祸首，就是“频繁被打断”。

做重要不紧急的事儿来自于长远规划，集中精力不被打扰来自于专注地快速完成。规划要志存高远，做要脚踏实地。这些老话细思极有价值，只不过，我们所处的时代，有很多迷惑的地方，比如急功近利被推崇，比如不断被打断所带来的“我很忙”的表面勤奋之感。

忙的没效率，就是时间被切碎之后的代价。

不做重要不紧急的长远考虑，很多事情就只能提前终止。

没时间锻炼就有时间生病了。越忙，越要反思一下，到底忙的没效率的症结在哪里？现在你该明白特别忙的人还有时间健身，他们的时间从哪里来的吧？

从专注和长期规划之后的效率中来。就两件事儿特别值得做，提高效率节省时间，把节省出来的时间，浪费在美好的和幸福的长久事物上。

黑跑黑话

“没时间锻炼就有时间生病了。”

每天运动一小时，是一种零存整取的健康债，欠的太多一定会爆发。​​​​

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