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问题：老王你好，我要开始跑步减肥了，不知道脂肪减下去的难不难？如果减掉一公斤脂肪大概什么样的一个运动量？

减掉一公斤脂肪有多难？

你可能不知道一公斤脂肪是个什么概念。一公斤脂肪，里面储存着大概7700大卡的热量，这些热量如果换算成食物，相当于吃掉13斤米饭，或者16个汉堡。

如果你想单纯靠运动减掉一公斤脂肪，需要运动多少呢？一个标准体重的女孩，以7公里每小时的速度，需要连续奔跑26个小时，才能减掉1公斤脂肪。这个距离相当于从上海跑到杭州。

那么还有些朋友会说，我靠节食来减肥吧。如果你想单纯靠节食减掉一公斤脂肪，需要不吃不喝连续5天。所以说很多朋友所谓的我减肥几天就掉了几斤，你那掉的根本不是脂肪，而是水分。一旦你恢复饮食之后就很容易反弹。减肥是个持久战，千万不要相信所谓的快速减肥，对身体健康有害无益。

作者：老王

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